Luisteren naar je lichaam: van overleven naar floreren

In mijn vorige blog bespraken we hoe stress zich vastzet in je lichaam en hoe belangrijk het is om die signalen serieus te nemen. Maar laten we het eens omdraaien. Wat als we niet alleen kijken naar hoe stress je lichaam belast, maar ook hoe je lichaam je kan helpen om je juist beter te voelen?

Dit is waar positieve psychologie om de hoek komt kijken. In plaats van alleen te focussen op het verminderen van klachten, kijken we naar wat jou sterker maakt. Hoe kun je niet alleen ‘overleven’, maar ook écht floreren?

Jouw lichaam als krachtbron

Je lichaam is niet alleen een stressbarometer, het is ook een bron van positieve energie. Sterker nog: je kunt je fysiek inzetten om je mentale veerkracht te versterken. Klinkt misschien logisch, maar toch vergeten we dit vaak.

Denk maar eens aan de dagen waarop alles tegenzit. Hoe vaak eindig je dan met een slechte houding, een gespannen nek en een diepe zucht? Je lichaam reageert direct op je stemming. Maar het werkt ook andersom! Door bewust invloed uit te oefenen op hoe je beweegt en ademt, kun je je mentale staat verbeteren.

Wat werkt écht?

De positieve psychologie leert ons dat kleine, bewuste acties grote impact hebben. Hier zijn drie wetenschappelijk onderbouwde manieren om je lichaam in te zetten voor meer energie, rust en veerkracht:

1. De kracht van beweging

Wist je dat slechts 10 minuten beweging al genoeg is om stresshormonen af te breken en je stemming te verbeteren? Regelmatige beweging zorgt voor de aanmaak van endorfines, ook wel bekend als de ‘gelukshormonen’. Dit helpt je om niet alleen spanning los te laten, maar ook je zelfvertrouwen te vergroten.

👉 Probeer dit: Maak dagelijks een korte wandeling of doe een paar stretch-oefeningen. Je hoeft niet direct de marathon te lopen om effect te merken.

2. Adem je rustig

Je ademhaling is als een afstandsbediening voor je zenuwstelsel. Snelle, oppervlakkige ademhaling houdt je stressniveau hoog, terwijl langzame, diepe ademhaling een seintje geeft aan je lichaam dat het mag ontspannen.

👉 Probeer dit: De 4-7-8 ademhaling (4 seconden in, 7 seconden vasthouden, 8 seconden uit) helpt om je hartslag te verlagen en je hoofd tot rust te brengen.

3. Je houding beïnvloedt je gevoel

Psychologisch onderzoek toont aan dat je houding direct invloed heeft op hoe je je voelt. Wanneer je ingezakt zit, voelt alles zwaarder. Maar als je rechtop staat en stevig op je voeten staat, geef je je brein een signaal van kracht en controle.

👉 Probeer dit: Doe een ‘power pose’ (stevig staan, schouders naar achteren, handen in je zij) en voel hoe je energie verandert.

DB Coaching: van bewustwording naar actie

Bij DB Coaching helpen we je niet alleen om stress te verminderen, maar ook om sterker in je schoenen te staan. Door inzichten uit de positieve psychologie te combineren met praktische coaching, leer je hoe je stress niet alleen beheerst, maar ook hoe je meer energie, focus en veerkracht opbouwt.

Wil jij ontdekken hoe je van overleven naar floreren gaat? Neem contact op en zet vandaag nog de eerste stap! 💪

📩 Plan een gratis kennismaking en investeer in jezelf.